![](https://popantofi.com/wp-content/uploads/2022/10/jivot.jpg)
6
5 навика, които удължават живота
Специалисти посочват пет навика, които могат чувствително да удължат живота на човека
![](https://popantofi.com/wp-content/uploads/2022/10/dalgoletie.jpg)
Учени от Харвардския университет установили, че виното помага за дълголетието на човека. Но не бива да се злоупотребява, тъй като става дума все пак за алкохолна напитка. За дълъг живот е полезно доброто сухо вино в количество не повече от 1 чаша.
Другият съвет на специалистите е да се мием по-рядко. Честото миене според тях унищожава естествения мазен слой, защитаващ кожата от бактерии и инфекции. Алтернативата е да се мием без използването на сапун или с щадящи гелове за чувствителна кожа.
Освен това сред методите за удължаване на живота специалистите посочват и отказването от будилника. Препоръчват и да си вземем домашен любимец, както и да не пренебрегваме хляба на трапезата си.
И още полезни навици, които удължават живота
Раздвижете се. Не е изненада, че упражненията са полезни за тялото. Но освен че ви поддържа във форма и силни, редовната физическа активност – дори в малки количества – може да удължи живота ви. Доказано е, че упражненията намаляват риска от болести, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, инсулт и някои видове рак, като същевременно укрепват костите и мускулите и увеличават общата ви продължителност на живота.
Тютюнопушенето е водещата причина за предотвратима смърт в света и е свързано със заболявания на почти всеки орган на тялото. Средно пушачите умират почти 10 години по-рано от непушачите и имат три пъти по-висока смъртност. Като се има предвид това, никога не е късно да се откажете. Отказът от тютюнопушенето може да удължи живота ви с цели 10 години и да намали риска от заболяване или смърт от инфаркт, сърдечни заболявания, инсулт, рак на белия дроб и различни други видове рак. И колкото по-млад се откажеш, толкова по-добре! Установено е , че отказването преди 40 години намалява риска от смърт от болести, свързани с тютюнопушенето, с около 90%.
Останете свързани
Приятелствата и връзките са нещо повече от емоционално задоволяване; те са полезни и за вашето физическо здраве! Клиничен преглед на близо 150 проучвания установи, че хората със силни социални връзки имат средно 50% по-голям шанс за оцеляване от тези с по-слаба социална подкрепа. Всъщност, според проучването, рискът за здравето от социалната изолация е еквивалентен на пушенето на 15 цигари на ден и е по-значим от затлъстяването или неактивността. Наличието на силни, значими връзки може да повиши чувството на щастие и цялостното удовлетворение от живота, както и да намали стреса и да подобри цялостното здраве. Дори да подкрепяте другите може да е полезно за вашето здраве, така че не забравяйте да дадете приоритет на времето за приятели и близки.
Източник: www.onemedical.com