in

Как да ограничим апетита си?

Трябва само да контролирате диетата си, апетита си и да не преяждате

апетит



Експертите в областта на здравословното хранене твърдят, че за да поддържате добра форма, изобщо не е необходимо да се подлагате на строги диети.

И ако за вас е трудно да устоите на голяма чиния спагети със сирене или няколко парчета торта, има начин да намалите апетита си и по този начин да дадете знак на тялото, че се е наситило.


Ако обърнете внимание, всички диети подкрепят твърдението, че водата потиска апетита



Пийте вода

Препоръчва се водата да е минерална и по-рядко газирана. Добре намалява апетита и всяка друга течност, като сокът например. Методът е не само прост, но и много ефективен за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. След хранене, приемането на течности има вреда върху тялото- ерозира стомашния сок, но чаша вода преди хранене е отличен начин да започнете процеса на храносмилане и да създадете усещане за пълен стомах.



Винаги имайте под ръка продуктите, които ще ядете, когато изведнъж ви удари желанието за ядене
Нека в храната, която приемате, да преобладават плодовете и зеленчуците. Те няма да убият апетита, но поне ще го задоволят и няма да попречат на загубата на тегло.



Забравете за соленото
Подправките и солта допринасят за допълнителното отделяне на стомашен сок, което дразни лигавицата. За да се премахне дразненето и да се неутрализира киселината, тялото ще изисква повече храна, а апетитът ще се увеличи.


Не е случайно, че на децата е забранено да ядат сладкиши преди хранене, защото след това всяка лъжица отива в устата с битка


Насладете се на шоколада
В умерени количества, разбира се. Това може би е един от най-приятните начини за намаляване на апетита. Много по-добре и по-полезно е да се използва тъмния шоколад за намаляване на апетита. Още по-силен ефект може да се постигне, ако не само ядете шоколада, а го смучете като близалка поне за няколко минути. Мозъкът получава сигнал за получаване на много калории, а нуждата от храна намалява.

Пийте мляко преди лягане
За много мъже и жени чувството на глад преди лягане наистина е проблем – те твърдят, че не могат да заспят на празен стомах, усещат физически и психически дискомфорт и качеството на съня им се нарушава.  Има ли изход от тази ситуация? Преди всичко проверете нивата на захарта. Ако всичко е наред, проучете мненията на диетолози, които казват, че през нощта можете и трябва да използвате времето за сън, за да отслабнете. След като изпиете чаша мляко преди лягане, вие не само ще се отървете от чувството на глад, но и ще накарате допълнителните мастни клетки да се разграждат, като ви изпълват със сила и енергия. Хранете се 3-4 часа преди лягане и не забравяйте да ядете протеини: риба, месо, неподсладена извара. Всичко това е, за да се избегнат високите нива на инсулин. Той е отговорен за транспортирането на захари в клетките. Повишените стойности на този хормон намаляват или дори напълно блокират изгарянето на мазнини.

What do you think?

257 points
Upvote Downvote

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Що за татковци са мъжете от зодия Везни до зодия Риби

хълцане

12 начина как да спрете хълцането