Свежи

  • in ,

    Защо е добре да си вземате горещ душ преди лягане?

    душ

    Вземете топъл душ преди сън за да спите добре Взимането на гореща вана или душ преди лягане е една от техниките, които специалистите препоръчват да спите по- добре. Въпреки, че не е решение на хронични проблеми като безсъние, изглежда, че е добра помощ за подобряване на качеството на съня. Всъщност систематичният преглед воден от професор […] More

  • in

    Три добри причини да сменяте калъфката на възглавницата всеки ден

    Защо искаме от камериерките в хотела да сменят спалното бельо всеки ден, но у дома го правим само веднъж седмично или дори веднъж месечно? Сънят отнема от 6 до 8 часа всеки ден – прекарваме почти същото време на работа. Можете ли да си представите да носите една и съща риза през цялата седмица, без […] More

  • in

    Какви ритуали преди сън имат Мадона, Тръмп, Дж. К. Роулинг и други успешни хора

    Какви са навиците на съня, как се формират и колко полезни или вредни са за здравето? Качественият сън влияе на творчеството и ви помага да постигнете целите си. Нека разберем как някои от най-успешните хора на планетата подобряват съня си, какво правят преди да заспят и как тези ритуали им помагат да се възстановят. Ким […] More

  • in

    Ето ги основните рушители на добрия сън!

    Ако не ви се получава да заспите и се събуждате с усещането, че изобщо не сте затваряли очи, добре дошли в клуба Не че има с какво да се гордеем, но може би ще ви е по-спокойно, ако знаете, че не сте сами. Независимо от множество лекарски препоръки и специални приложения, призвани да улеснят заспиването […] More

  • in

    Как да спим по-спокойно през зимата?

    сън

          1.Вземете светлината сутрин Както знаете, слънчевата светлина причинява потискане на мелатонина- хормон, отговорен за подготовката на тялото за сън. „Най-добре спим, когато произвеждаме мелатонин. Обикновено този процес започва от един и половина до два часа преди лягане“, казва професорът по лекарство за сън доктор Ундевия. Но през зимата сутрешната светлина не е […] More

  • in

    Настройте се за пророчески сънища ето така!

    Чрез съня получаваме възможност да надникнем в миналото и бъдещето, да узнаем това, което е скрито от нас в часовете на бодърстване Но за да стане наистина сънят източник на знания, а не просто отражение на преживяванията през деня, трябва да създадете около него особена, магическа аура. Водата е символ на дълбините на подсъзнанието, защото […] More

  • in

    Мислите ви пречат да заспите. Кой е виновен и какво да предприемете

    Припомняте си неловка ситуация от седми клас, анализирате причините за раздялата с последния си партньор, измисляте си идеален образ за следващия Накратко, вместо да се отпуснете и да се изолирате от всякакви мисли, мозъкът ви започва да работи на пълни обороти. Позната ситуация? Специалисти в областта на разстройствата на съня наричат това състояние racing mind […] More