Какво ще се случи с вас, ако откажете кофеина?

Кофеинът е меч с две остриета. От една страна, има известна полза от него- подобрява паметта, увеличава енергията, но от друга страна, хората, които са го отказали, отбелязват резки промени в живота си.

Ще се държите лошо (но не за дълго)
Ако сте запален любител на кафето, тогава много добре знаете, че дори няколко часа без дозата кофеин може да причини абстиненция- и в нея няма нищо приятно. Симптомите включват умора, главоболие, промени в настроението.

Въпреки че всички хора са различни, ако сте свикнали да консумирате от 400 до 500 мл кофеин на ден ( около 3-4 чаши кафе), ще почувствате симптомите на отказването му в пълна светлина.
Кофеиновата абстиненция по правило продължава 7-10 дни и затова може да пробвате с намаляване приеманото количество кафе с всеки изминал ден, вместо да го забравите внезапно.

Ще отслабнете
Вероятно знаете, че газираните и сладките напитки съдържат кофеин и е възможно затлъстяването от тях. Дори и невинната лъжица захар и „капка“ сметана в кафето могат да ви изненадат с 200 калории.

Кофеинът, наред с други неща, е временно средство, което потиска апетита. В момента, в който го откажете, ще усетите „естествен глад“, но доста по-остър. Освен това, кофеинът може да ускори метаболизма. Този ефект не е значителен, но ако сте свикнали да пиете черно кафе, тогава изгарянето на калориите при вас се забързва и така ще ви е по-лесно да отслабнете.

Ще спите по-добре и ще станете по-весели
Приемането на кофеин дори 6 часа преди лягане може сериозно да попречи на съня ви през нощта. В резултат на това, се събуждате уморени и с нуждата от нова порция кофеин. Оказва се, че това е порочен кръг. Ето защо хората, които отказват да приемат кофеин, спят по-дълбок сън в сравнение с тези, които го консумират. Да, в началото ще се чувствате уморени, докато тялото ви свикне с живота без кофеин. Но с течение на времето ще бъдете изпълнени с жизненост.

Ще бъдете по-спокойни
Кофеинът е стимулант, следователно той натиска педала за газта на нервната ви система. Кофеинът причинява прилив на адреналин, свива кръвоносните съдове и така се повишава кръвното ви налягане.

Вашите тренировки ще пострадат
Американският колеж по спортна медицина недвусмислено заяви, че кофеинът подобрява работата и интензивността по време на тренировки. Приемането на кофеин може да играе решаваща роля в маратон или във фитнес залата.