4 лесни диети за здравословно избавяне от излишни килограми

През зимата омразните излишни килограми се „лепват“ бързо и лесно на най-неподходящите места

Разбира се, можем да махнем с ръка на нежеланите сантиметри и наднормените килограми. Но нали всяка жена мечтае да има идеална фигура, която да предизвиква възхищение дори и у случайните минувачи. Предлагаме ви диети, които ще ви помогнат да се доближите до идеала.

Зеленчукова диета

Основата ѝ са, естествено, зеленчуците, като се препоръчват тиквички, зеле, моркови, зелен фасул, броколи, чушки, тиква, зелена салата, краставици, лук, различни зеленолистни и малко варени картофи.

Освен зеленчуците се допускат по 1 – 2 плода на ден, с изключение на бананите (най-добре е да наблегнете на зелените ябълки). Преминете на ръжен или пълнозърнест хляб -1-2 филийки дневно. Препоръчват се и немазни и несладки млечни продукти – до 200 г на ден. От напитките изберете зелен чай без захар, минерална вода (негазирана), натурални зеленчукови сокове.

Това всъщност е нестрога вегетарианска диета

Много научни изследвания са доказали, че такъв тип хранене води до стройна талия.

Продължителността на зеленчуковата диета е 1 месец. За този период ще успеете да се избавите от 3 до 10 кг излишно тегло. Можете да я практикувате два пъти годишно.

Диетата е подходяща и поради голямото количество фибри, които помагат да се предотврати развитието на диабет, снижават нивото на холестерина, борят се с възпалителните процеси в червата. Необходими са и за профилактика на рака на дебелото черво. Зеленчуците и плодовете са богати на витамини, макро- и микроелементи.

Опитайте и напитки за красота на основата на зеленчукови сокове. А после се полюбувайте на отражението си в огледалото.

Тонизираща диета сваля излишните килограми

Смесете 2 чаши прясно изцеден доматен сок със същото количество кисело мляко, добавете 1 с.л. ситно нарязани зелени подправки, сол и захар на вкус. Пийте сутрин и вечер след хранене в течение на две седмици.

Подмладяваща диета

Смесете 2 части прясно изцеден доматен сок с 1 част сок от краставица. Пийте зеленчуковата смес по 1 – 2 с.л. няколко пъти на ден след хранене. Курс: 2-3 седмици.

Бяла (млечна) диета

Млякото е дар от природата. В него се съдържат почти всички вещества, необходими за нормалната жизнена дейност на човешкия организъм – повече от 200 полезни елемента: белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерални вещества, органични киселини, витамини, ферменти и хормони. Диетите на млечна основа и киселомлечни продукти позволяват да се снижи холестеринът в кръвта. Нормализират работата на червата, подобряват микрофлората им. Укрепват костите и нормализират нервната система.

В същото време, млечните продукти далеч не са за всеки

Наличието на гастрит или язва са противопоказания за такава диета. Ако нямате алергия към млечния белтък и обичате извара, йогурти, кисело мляко, както и плодове и зеленчуци, тази диета е за вас! Бялата диета ще ви позволи да се избавите от около 5 излишни килограма за 7 дни.

По време на спазването ѝ от менюто се изключват кафе и захар. Преди всяко хранене е желателно да изпивате чаша негазирана минерална вода.

Към млечните продукти се добавят плодове и зеленчуци. Плодовете трябва да са сладки, без киселина, например ябълка, банан, круша, праскова, кайсия. Забравете за киселите ябълки, портокали, мандарини, грозде и т.н.

Източник: woman.ru