Експресно вталяване с банани убива желанието за сладко

Повечето диети изключват бананите от менюто

Това е, за да не го натоварват прекадено с калории. Според британския диетолог Джейн Грифин, ако правилно изградите програмата си за хранене, ще получите от плода достатъчно енергия, за да не чувствате глад, но недостатъчно за натрупване на нови мазнини. Така банановата диета става бърз начин да свалите минимум 2-3 излишни килограма.

Допълнителните екстри са, че ще ви е вкусно. Няма да изпитвате нужда от сладко като при други програми за отслабване. Заради калоричността на бананите няма да изпитвате глад 2 часа след хранене. Повишеното съдържание на фибри пък има прочистващо действие. Плодовете са богати на калий и регулират водно-солевия баланс в организма. А и недостигът на елемента води до появата на целулит заради задържането на вода. Бананите облекчават работата на стомаха и подобряват обмяната. Ароматният плод е и източник на витамини А, Е, С и В, а тази комбинация заздравява косата и ноктите, забавя процеса на стареене на клетките.

Банановата диета има няколко варианта. Може да е моно и да не включва други продукти. Разработени са и по-щадящи варианти.

Експрес-метод

Ако искате бързо да свалите 2-3 кг, за вас е идеална 3-дневната програма. Всеки ден може да ядете по 1,5 кг банани, разделени в пет приема. Това количество е достатъчно, за да не гладувате. Но разходът на калории и при най-мързеливите ще превишава приетите и така ще отслабвате. Към плодовете добавете 1,5-2 литра вода. Позволен е и зелен чай без подсладител.

Ако изпитате много остър глад, може да хапнете 2-3 лъжици овесена каша, приготвена с вода, или 50 г варено пилешко.

Преходът към плодовата диета не трябва да стресира организма. Три дни преди нея намалете размера на порциите и махнете от менюто си мазните храни.

Седмично разтоварване

С банани можете да свалите до 5 кг за седмица. Отслабването започва с трудни дни само на плодове и постепенно се включват други храни.

През първите три дни ядете по 1,5 кг банани на ден.

4- и ден

Закуска: 2 банана и чаша зелен чай.

10 ч.: 1 варено яйце.

Обяд: 2 банана, 2 с.л. овесена каша, чаша зелен чай.

16 ч.: 1 банан.

Вечеря: 1 банан и чаша нискомаслено кисело мляко.

5- и ден

Закуска: 2 банана и чаша зелен чай.

10 ч.: Чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 100 г варен ориз и 100 г варена риба.

16 ч.: 1 банан.

Вечеря: 2 банана.

6- и ден

Закуска: 1 банан, 100 г варено пилешко и чаша зелен чай.

10 ч.: Чаша нискомаслено кисело мляко.

Обяд: 2 банана и филийка пълнозърнест хляб.

16 ч.: Чаша нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: 1 банан и 100 г извара.

7- и ден

Закуска: 2 банана и чаша нискомаслено кисело мляко.

10 ч.: 100 г извара.

Обяд: 1 банан, 100 г овесена каша, шепичка сушени плодове.

16 ч.: 1 банан и 1 ябълка.

Вечеря: 150 г варени зеленчуци и чаша нискомаслено кисело мляко.

What do you think?

257 points
Upvote Downvote

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Човек е най-щастлив, когато обича и е обичан

Коя е най-голямата естествена заплаха за живота на човечеството?