упражнения за отслабване Архиви - По пантофи https://popantofi.com/етикет/упражнения-за-отслабване/ Mon, 11 Dec 2023 13:24:31 +0000 bg-BG hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.3 Фитнес упражнения вкъщи: как да спортувате у дома https://popantofi.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bf%d0%be-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%be%d1%84%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5-%d1%83-%d0%b4/ https://popantofi.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bf%d0%be-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%be%d1%84%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5-%d1%83-%d0%b4/#respond Mon, 11 Dec 2023 13:23:00 +0000 https://popantofi.com/?p=4881 Все се оправдавате, че нямате време да ходите редовно до фитнеса. Опитайте следните фитнес упражнения вкъщи, за които ви трябва само един стол. А у дома не разполагате с нужните уреди, за да направите пълноценна тренировка. Не е точно така Обикновеният стол също е фитнес уред. С него дори можете да вдигнете трудността на програмата […]

Материалът Фитнес упражнения вкъщи: как да спортувате у дома е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%bf%d0%be-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%be%d1%84%d0%b8-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%83%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b5-%d1%83-%d0%b4/feed/ 0 Най-ефикасните упражнения за стягане на ханша https://popantofi.com/%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b5%d1%84%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5/ https://popantofi.com/%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b5%d1%84%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5/#respond Mon, 07 Aug 2023 08:05:00 +0000 http://popantofi.com/?p=4609 Не можете да натоварвате едностранно проблемните зони. Трябва да накарате да работят всички групи мускули на корема и по бедрата. Ето кои са най-ефикасните упражнения за стягане на ханша От още по-голямо значение е това при ханша. Ако искате да намалите обиколката му, ще трябва да стегнете седалищните мускули и да приберете задната страна на […]

Материалът Най-ефикасните упражнения за стягане на ханша е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b5%d1%84%d0%b8%d0%ba%d0%b0%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d0%b5/feed/ 0 5 упражнения, които гарантирано намаляват обиколката на кръста https://popantofi.com/5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b3%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8f/ https://popantofi.com/5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b3%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8f/#respond Mon, 14 Sep 2020 14:29:00 +0000 https://popantofi.com/?p=5279 Тесните и къси блузи са модерни, което значи, че обиколката на кръста е много важна за цялостния вид Ще я постигнете само с комплексни мерки, които включват аеробни тренировки за стопяване на излишните мазнини и силови за стягане на мускулите. Всяка помощ ще ви е от полза. Ако редувате натоварване с различни уреди и работа […]

Материалът 5 упражнения, които гарантирано намаляват обиколката на кръста е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%ba%d0%be%d0%b8%d1%82%d0%be-%d0%b3%d0%b0%d1%80%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%be-%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d1%8f/feed/ 0 Упражнения с гирички стягат отпуснатото тяло https://popantofi.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d0%b3%d0%b8%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d1%82-%d0%be%d1%82%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%bd%d0%b0%d1%82/ https://popantofi.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d0%b3%d0%b8%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d1%82-%d0%be%d1%82%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%bd%d0%b0%d1%82/#respond Sun, 16 Jun 2019 21:53:24 +0000 http://popantofi.com/?p=4425 Искате бързо да стегнете тялото си, а нямате достатъчно време за тренировки Тогава включете гирички в силовата си програма. Така ще увеличите ефекта на обичайните упражнения и с по-малко повторения ще получите желания резултат. Изберете гирите според предварителната си подготовка. Ако досега не сте работили с тежести, започнете с комплект от по 1 кг. Ако […]

Материалът Упражнения с гирички стягат отпуснатото тяло е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d1%81-%d0%b3%d0%b8%d1%80%d0%b8%d1%87%d0%ba%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0%d1%82-%d0%be%d1%82%d0%bf%d1%83%d1%81%d0%bd%d0%b0%d1%82/feed/ 0 2 в 1 упражнения за заети жени https://popantofi.com/2-%d0%b2-1-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b0%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8/ https://popantofi.com/2-%d0%b2-1-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b0%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8/#respond Wed, 05 Dec 2018 20:31:19 +0000 http://popantofi.com/?p=3530 Те натоварват поне две групи мускули и така за по-кратко време ще можете да поработите за цялото тяло По принцип те са по-трудни, най-вече като координация. Не се отказвайте, ако нямате достатъчно опит. Правете поне по 3-4 повторения от всяко и постепенно ще свикнете. 1. Легнете на дясната си страна и се изправете на лакът […]

Материалът 2 в 1 упражнения за заети жени е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/2-%d0%b2-1-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b7%d0%b0-%d0%b7%d0%b0%d0%b5%d1%82%d0%b8-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8/feed/ 0 Пилатес най-добре стяга мускулите на корема https://popantofi.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b5-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba/ https://popantofi.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b5-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba/#respond Fri, 02 Nov 2018 22:53:19 +0000 http://popantofi.com/?p=3317 Те натоварват всички групи мускули на пресата, достигат и до най-дълбоко разположените Изпълнявайте ги поне 3-4 пъти в седмицата и само след месец фигурата ви ще е неузнаваема. 1. Легнете по гръб и отпуснете ръце покрай тялото с длани надолу. Повдигнете събрани крака и задръжте. Не позволявайте на кръста да се отделя от пода. Започнете […]

Материалът Пилатес най-добре стяга мускулите на корема е публикуван за пръв път на По пантофи.

]]> https://popantofi.com/%d0%bf%d0%b8%d0%bb%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%81-%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d0%b4%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b5-%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%b3%d0%b0-%d0%bc%d1%83%d1%81%d0%ba%d1%83%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%bd%d0%b0-%d0%ba/feed/ 0