Диетата на Кейт Мидълтън ще направи фигурата ви слаба, а корема – плосък

В началото на юли херцогинята на Кеймбридж бе на трибуните на Уимбълдън и изгледа женския финал по тенис

В елегантна жълта рокля по тялото съпругата на британския престолонаследник Уилям впечатли с перфектната си форма и плосък корем. Според в. „Сън” тя спазва стриктен хранителен режим от години. Почитателка е на диетата с високо съдържание на белтъчини и почти пълна липса на въглехидрати. Нещо като програмата на Дюкан, но без забраните на французина за плодове.

Да поддържа фигурата си след три раждания й помагат и други полезни навици: от 2014 г. Кейт периодично минава на веганска храна, яде и много риба. Перуанското ястие севиче със сурова риба или морски дарове е едно от любимите й. Понякога си позволява малки прегрешения. Например по време на раждането на принц Джордж през 2013 г. херцогинята хапвала пица, за да не мисли за болката, твърди таблоидът. Тя е и голям фен на кърито, а понякога сама приготвя ястия по рецептите на майка си.

Влезте в роклята на Кейт с нейната диета

Най-напред се научете да готвите севиче. Задължително е продуктите да са пресни, а не замразени. Рибата или мидите (може омари и други морски дарове) се нарязват ситно – на тънки жулиени или на кубчета в зависимост от вкуса ви. Поливат се обилно със сок от лимон или лайм. Някои по-модерни варианти включват сок от портокал или грейпфрут. Към сместа се добавят пресни билки и подправки – мащерка, розмарин, кориандър.

1- и ден

Закуска: 1 варено яйце, резенче сирене и чаша чай.

Обяд: Голяма порция зелена салата и малко севиче.

16 ч.: Плод.

Вечеря: Телешки стек на скара (около 150 г) с гарнитура от домати. Плод за десерт.

2- и ден

Закуска: Кисело мляко с ябълки и малко счукани бадеми.

Обяд: Задушени или печени на грил зеленчуци, подправени с 1 ч.л. зехтин, портокалов сок и черен пипер.

16 ч.: Чаша чай и пълнозърнесто сухарче с резенчета краставица.

Вечеря: 150 г печена риба и гарнитура от зелена салата, подправена със зехтин и лимонов сок. За десерт – плод.

3- и ден

Закуска: Чаша чай, резен сирене и 1 варено яйце.

Обяд: 100 г задушено телешко с гарнитура от салата от зеле и настъргани ябълки, подправена с малко зехтин и ябълков оцет.

16 ч.: Сухарче с резен сирене.

Вечеря: Севиче и плод за десерт.

4- и ден

Закуска: Купичка овесена каша, полята с малко сладко от боровинки.

Обяд: 150 г печена на скара или задушена риба и гарнитура от домати. За десерт – плод.

16 ч.: Чаша чай и 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря: Плодова салата, поръсена с ленено семе и чия.

5- и ден

Закуска: 1 варено яйце, резен
пуешка шунка и чаша плодов сок.

Обяд: Севиче, 1 сухарче и плод за десерт.

16 ч.: Чаша чай и плод.

Вечеря: Задушени пилешки гърди без кожата със сос от синьо сирене и сметана. За десерт – плод.