7 храни, които намаляват желанието ви за сладко

Какво да ядете за да намалите желанието ви за сладко?

Това е твърде често срещан проблем за много хора, но има някои прекрасни храни, които се потискат желанието ви за сладко и могат да улеснят нещата.. И все пак, както знаете, захарта е пристрастяваща и като наркотик, следователно да се откажете от нея не е лесно. Най-доброто оръжие, което имате е яденето на определени храни, които се борят със захарната зависимост.

Протеин

Протеинът е един от най-важните видове храни, които се борят с желанието за сладко. Тялото използва аминокиселините от протеина, които действат за стабилизиране на кръвната ви захар и помагат за предотвратяване на глада за сладко. Освен това помага за изграждането на чиста мускулна тъкан, която е важна за здравословния метаболизъм. Не забравяйте да приемате между 15-20 грама протеин на всяко хранене.

Зелени зеленчуци

Във всяко едно от вашите хранения включете поне един зелен зеленчук. Всички зелени зеленчуци и листни зеленчуци са с високо съдържание на хлорофил, който се бори със захарта.. Тези храни помагат да промените вкусовите ви рецептори и балансират нивата на кръвната ви захар, тъй като много от тях са с високо съдържание на хром, витамин В, който се бори с желанието за захар. Добавете всеки зелен зеленчук или листно зелено, което харесвате.

Огромни салати

Яжте първо салата всеки ден за обяд, поради няколко причини. Това ще ви научи да развивате вкус към листни зеленчуци, зеленчуци и сурови храни. Тези храни са най-важната част номер едно от храненето. Имайте предвид, че трябва да изоставите крутоните, сиренето и преработените дресинги с високо съдържание на мазнини. Напълнете огромна купа с малко пресен спанак и малко настъргани листа от маруля. След това изстискайте сока от един лимон върху него. Добавете 1 супена лъжица. студено пресован, екстра върджин зехтин (не повече, тъй като е наистина наситен на мазнини) и след това поръсете с малко черен пипер. Добавете капка пикантен оцет за вкус. Те ще засилят вкуса на вашите храни и ще ви осигурят максимален контрол на кръвната захар. След това напълнете салатата си с протеин като сьомга или пиле, или дори с вегански източници като киноа, ядки, семена и дори леща. Добавете зеленчуците, които ви изглеждат цветни, които смятате, че бихте искали да опитате, като нарязани чушки, люспи, тиквички, тикви, авокадо, моркови и т.н.

Умни закуски

Закуските могат да бъдат чудесен инструмент за борба с глада за захар, стига да ги поддържате здрави. Ключът е да изберете интелигентни закуски вместо преработени закуски. Това ще ви осигури хранене, без добавки, захар и рафинирани или преработени съставки. Интелигентните закуски включват бейби моркови, чери домати, сурови ядки, сурови семена или обезмаслено, обикновено гръцко кисело мляко.Това са страхотни примери за начини за борба с желанието за захар. Ако наистина имате нужда от нещо сладко, опитайте плод с ниско съдържание на захар, но бъдете внимателни. Плодовете с високо съдържание на захар често могат да предизвикат желание за сладко, особено в началото. Запазете плодовете като последна опция и се опитайте да се придържайте към зеленчуците. Ако трябва да хапнете нещо сладко, ягодите са плодовете с най-ниска захар, заедно с грейпфрута. Опитайте да се придържате към ядки и сурови зеленчуци, ако можете, и да запазите ядките до ¼ чаша, за да контролирате порциите.

Стевия

Стевията не е нищо повече от билка, която идва от същото ботаническо семейство като цветето на хризантемата. Доказано е, че понижава нивата на кръвната захар, заедно с това ви дава сладък вкус, без захар. Някои хора смятат, че стевията е горчива, но повечето са опитали нискокачествен сорт. Въпреки това, когато се борите със захарната зависимост, тя трябва да бъде вашият избор номер едно за добавяне към обикновено кисело мляко, заедно с несладки смутита и т.н. Стевията е 100% натурална, без захар, без калории и без глутен.

Тъмно какао на прах

Неподсладеното тъмно какао на прах е богато на интензивен шоколадов вкус, който естествено се бори с глада за захар по основен начин.  То работи като спира желанието за сладко. Можете да закупите това в повечето супермаркети или да използвате обикновено неподсладено какао на прах вместо тъмно, или да използвате сурово какао на прах. Суровото какао на прах е суперхрана и нищо повече от сурово какао на прах. Тъй като е суров, той запазва повече витамини, минерали и антиоксиданти от преработеното какао на прах.

Полезни мазнини

Здравословните мазнини са от ключово значение за контролиране на желанието ви за захар, особено когато току-що започвате да се отказвате от захарта. Здравословните мазнини подготвят тялото ви да изгаря мазнините и намаляват драстично кръвната ви захар. Те са най-добре комбинирани със зеленчуци, листни зеленчуци и постни протеини за оптимално хранене за контролиране на кръвната захар. Най-добрите източници включват студено пресован зехтин (1 супена лъжица на ден), всички сурови ядки и семена, сурово кокосово масло, сурови кокосови стърготини, сурово кокосово масло, авокадо, конопено масло, ленено масло и ниско съдържание на живачна риба. Това са най-добрите източници на мазнини, които трябва да добавите към вашата диета, за да се борите с глада за захар и да се борите с наддаването на тегло. Не се страхувайте от мазнините!

Източник: allwomenstalk.com