6 перфектни храни за отслабване

Също толкова важно за отслабването е да балансирате между храненето и физическата ви активност

В днешно време все повече хора се стремят към отслабване и здравословен начин на живот. Освен упражненията и лишенията в ежедневието ни. Също така е важно да подбирате точно кои храни да ядете, за да достигнете тази цел. В тази статия ще ви запознаем с 6- те най- добри за отслабване храни.

Боб

Причината, поради която бобът е толкова добра храна за отслабване, е заради съдържанието на фибри. Фибрите са хранително вещество, което се усвоява бавно, което означава, че ви кара да се чувствате сити за по-дълго време. В същото време бобът е нискокалоричен, което го прави перфектна храна за хора, които искат да отслабнат.

Малини

Малините са едни от плодовете с най-високо съдържание на фибри. Те също са без мазнини! Не е нужно да ядете тон от тях, за да задоволите желанието си за сладко, и те също ще поддържат нисък прием на калории. Добавете малини към сутрешната си овесена каша или вземете малко с кисело мляко като следобедна закуска.

Сьомгата е най- добрата риба, когато става въпрос за отслабване

Може да избягвате да ядете сьомга, защото се смята за мазна риба. Въпреки че определено не добре да прекалявате с нея,но една порция през няколко дена е  чудесна за контрол на апетита. Това е така, защото има много протеини в нея, а мазнините са от здравословни за организма.

Круши

Крушите са друг плод с високо съдържание на фибри, на който можете да се насладите без притеснение. Можете също така да нарежете круша и да я изпечете с малко канела за вкусен и здравословен десерт, който да ви е приятно да ядете.

Яйца

Игнорирайте всички негативни неща, които сте чували за яйцата. Едно яйце е с доста ниско съдържание на калории и има много протеини, за да ви засити и да се чувствате сити до следващото ви хранене.

Картофи

Картофите съдържат въглехидрати, но ако искате тези въглехидрати, картофите са много по-добър избор от бял ориз, бял хляб или бяла паста. Ще получите нискомаслена и нискокалорична гарнитура, която също така увеличава приема ви на калий. Идеята е да стоите далеч от сирене, със заквасена сметана или пържени картофи. Печени картофи с капка зехтин и сол и черен пипер са чудесен вариант.

Източници: https://pixabay.com/https://food.allwomenstalk.com/