Супер-диета с цвекло топи килограми и дава сили

Диетата с червено цвекло не само ще ви помогне да свалите излишни килограми, но и ще укрепи имунитета ви

При ниска енергийна стойност от само 43 кал. на 100 г зеленчукът е богат на белтъчини (18,5%) и на въглехидрати (80,5%). Ако го включвате често в менюто си, той ще ви достави нужните хранители вещества, а в същото време ще свалите калориите.

Тайната на действието е в уникалното съчетание от полезни вещества в червеното цвекло. Бетаинът активизира изгарянето на мазнини, защото подпомага окисляването на мастните клетки. Те отмират, защото спират да се хранят.

Куркуминът е мощен антиоксидант, който отговаря за стабилността на теглото. Той предпазва от натрупването на холесте-рол по стените на кръвоносните съдове.

Цвеклото е богато на фибри, а те имат детоксикиращо действие, активират храносмилането и засилват метаболизма.

При едноседмична диета с цвекло може да свалите 6-7 килограма, без да
изтощите организма си. Преди това се уверете, че зеленчукът няма да предизвика алергична реакция.

Като междинни закуски пийте сок от цвекло, може да добавяте към него и морковен. На ден трябва да изпиете минимум 1 литър. Ако усетите, че суровото цвекло дразни стомаха ви, заменете го с варено. Старайте се да сведете солта до минимум. Цвеклото подпомага изхвърлянето на излишните течности от организма, а с тях и токсините. Солта ще забави този процес.

Спазвайте диетата не повече от две седмици. Може да я повторите чак след два месеца.

Седмично меню

Понеделник

Закуска: Чаша зелен чай и 2 препечени филийки ръжено-пченичен хляб.

Обяд: Салата от настъргано цвекло и моркови, подправена с лимонов сок, малко зехтин и сол. 3-4 с.л. овесена каша.

Вечеря: Купичка зеленчукова супа от цвекло, моркови, чушка, лук и подправки на вкус. За десерт – 1 ябълка.

Вторник

Закуска: 2 с.л. овесени ядки с нискомаслено кисело мляко.

Обяд: Варени пилешки гърди без кожата и салата от настъргано сурово цвекло.

Вечеря: 2 средни печени картофа, за десерт – 1 киви.

Сряда

Закуска: Кафе с ниско-маслено мляко и 2 пълнозърнести сухара.

Обяд: Парче варена риба (120 г) и салата от цвекло, моркови и ябълки, подправена с оцет, зехтин и сол.

Вечеря: Купичка борш с цвекло, картофи и телешко месо. Плод по избор за десерт.

Четвъртък

Закуска: Чаша айран и 2 малки пълнозърнести сухарчета.

Обяд: Варени пилешки гърди без кожата и салата от варено цвекло, полято с дресинг от черен пипер, лимонов сок и малко тахан.

Вечеря: Средна порция задушени зеленчуци (без картофи и с поне главичка цвекло).

Петък

Закуска: Чай или кафе с мляко, филия пълнозърнест хляб с резенче сирене.

Обяд: Средна порция ризото с цвекло, гъби и моркови. За десерт – 1 ябълка.

Вечеря: Порция зеленчуци (задължително и цвекло), запечени на грил тиган и подправени с лимонов сок.

Събота

Закуска: Чаша айран и филийка пълнозърнест хляб с резенче кашкавал.

Обяд: Салата от цвекло, моркови и ябълка и парченце сирене.

Вечеря: Задушени или печени на грил зеленчуци, подправени на вкус. За десерт – 1 круша.

Неделя

Закуска: 2 с.л. плодово мюсли с кисело мляко.

Обяд: Варени пилешки гърди без кожата и салата от варено цвекло, подправено на вкус.

Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат и малка купичка задушено цвекло.