Рецепта за смути богато на антиоксиданти

Антиоксидантното смути от боровинки и череши е освежаваща напитка, която ще ви даде много важни хранителни вещества.

Искате ли да се освежите, като същевременно си набавите необходимите витамини и минерали? Тогава трябва да опитате тази вкусна рецепта за антиоксидантно смути от боровинки и череши, която споделяме с вас днес. Това е нискокалорична напитка, на която можете да се насладите в горещите дни или когато искате здравословна закуска.

Както боровинките, така и черешите съдържат основни хранителни вещества, които насърчават благосъстоянието. Всъщност, консумацията им укрепва имунната система, намалява подуването и се бори с инфекциите на пикочните пътища.

Ползи за здравето от боровинките

Тези малки плодове са пълни с антиоксиданти с интересни ползи за вашето тяло.

Боровинките се характеризират със значително количество антиоксидантни съединения, сред които можете да намерите антоцианини и кверцетин. Тези вещества имат някои положителни ефекти върху сърцето, мозъка и нивата на кръвната захар.

Поради горното, пиенето на натурален сок от боровинки помага за предотвратяване на често срещани заболявания като хипертония, висок холестерол и други сърдечни заболявания. По същия начин насърчава баланса в нервната система, укрепва здравето на мозъка и намалява риска от диабет.

Други важни предимства на боровинките са, че те:

• Помагат за предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища
• Укрепете имунната си система
• Подобрете здравето на белите си дробове
• Подпомагат процеса на храносмилане
• Блокирайте негативните ефекти на оксидативния стрес
• Помагат за предотвратяване на преждевременното стареене

Ползите от черешите

Високото им съдържание на фибри прави черешите полезна храна за вашето храносмилателно здраве.

Черешите се отличават с високо съдържание на антиоксиданти, фитохимикали, витамини и диетични фибри. Тези важни хранителни вещества предпазват вашите клетки от действието на свободните радикали, намалявайки до минимум риска от много хронични заболявания, включително някои видове рак.

Те също имат положителен ефект върху вашето сърдечно здраве, благодарение на антоцианините, които осигуряват. По същия начин те подобряват здравето на храносмилането и помагат в борбата със запека. Поради това те често се използват за борба с подуване на корема и други храносмилателни проблеми.

Освен всичко друго, този удивителен плод помага за:

• Намаляване на риска от хипертония и инсулт
• Борба с възпалението и предотвратяване на артрит
• Укрепете имунната си система и намалете риска от инфекция
• Контролирайте високите нива на холестерола
• Намалете скоковете в кръвната захар

Съставки:

• 1/2 чаша боровинки (100 г)
• 1/4 чаша череши без костилки (50 г)
• 1 чаша овесено или бадемово мляко (200 мл)

Подготовка:

• Като начало измийте добре плодовете и отстранете костилките на черешите
• След това ги добавете в блендера
• След това добавете растителното мляко (или течност по ваш избор) и разбъркайте за няколко минути
• Уверете се, че сте получили гладка напитка без бучки
• След като е готово, сервирайте в чаша с кубчета лед и се насладете!

Източници: https://steptohealth.com/