Какво не трябва да добавяте към салатата, ако искате да отслабнете

„И за вечеря ще ям салата“- ще кажете и ще се гордеете с този диетичен избор. Салатата е начин да включите в диетата си източници на най-важните витамини и микроелементи, но често към нея добавяте продукти, които не ви позволят да отслабнете.

Пържено пиле, скариди или тофу
Пилешките късчета, кокосовите скариди, пърженото тофу или друг преработен протеин, който съдържа допълнителни калории и често захар, ще направят салатата ви по-малко диетична. Изберете пиле на скара, сьомга, риба тон, твърдо сварени яйца или задушено тофу.

Хрупкава юфка, хляб или тортила
Хрупкавата юфка е като чипс. Добавени към салата ви, те не ви осигуряват нищо друго, освен калории и мазнини. Вместо това, може да добавите една или две супени лъжици бадеми, орехи, шам-фъстъци или тиквени зърна към вашата салата. Те притежават много здравословни за сърцето мазнини, които ще задоволят глада за продължително време.

Сосове
Такива кремообразни продукти за салата като медената горчица и други подобни, съдържат много калории, от които не се нуждаете, както и натрий и нездравословни мазнини. Диетолог от Атланта Мариша Мур препоръчва да опитате балсамов оцет или висококачествен зехтин от студено пресоване. Може да смесите пюрето от авокадо със сос от тахини.

Крутони
Въпреки, че крутоните придават приятна хрупкавост, дори и в малка шепа те осигуряват 100гр допълнителни калории, повече от 200мг натрий и наситени мазнини. Мариша Мур съветва да замените приятния вкус на крутоните с италиански билки или друга любима смес.

Сушени плодове
Четвърт чаша сушени боровинки, сушени кайсии или стафиди съдържат 22 грама захар и 100 калории. Вместо сушени плодове, по-добре е да добавите 1 порция пресни сезонни- половин чаша грозде или мандарини. Те са богати на фибри и антиоксиданти.

Нарязан бекон
В нарязания бекон се съдържа огромно количество натрий и мазнини и не доставя никакви ползи при приема му. Вместо бекон, по-добре добавете 2 супени лъжици несолени ядки- порция здравословни мазнини и фибри.