Tag - спокоен сън

Сигурно всички сме чували, че вземането на гореща вана преди лягане ни помага да спим по-добре. Много от нас обаче не знаят защо. В тази статия ще ви разкажем защо е полезно и най-доброто време да...

Какво дефинира правилния матрак? Здравословният сън е предпоставка за по-качествен и пълноценен живот. За да спите добре, матракът е особено важен и с няколко лесни стъпки може да се ориентирате и да изберете най-подходящия за Вас. Още в първите...

Колко е важно качеството на съня? Недостатъчното сън може да се отрази сериозно на качеството на живот. От колко спокоен сън наистина се нуждаем? Колко часа трябва да почиваме на ден? Истината е, че настоящият ритъм на живот...

Понякога се събуждаме шокирани от нашия сън, толкова ясен и емоционален, и сякаш впечатленията могат да бъдат запечатани завинаги в паметта. 1.Пикантна храна преди лягане „Променете плановете си за тайландска вечеря- пикантните ястия...

      1.Вземете светлината сутрин Както знаете, слънчевата светлина причинява потискане на мелатонина- хормон, отговорен за подготовката на тялото за сън. Естественото производство на мелатонин може да бъде подкрепено и чрез избягване на ярка светлина вечер „Най-добре спим, когато произвеждаме мелатонин....