Свежи

  • in

    7 възможни причини за кошмарите

    кошмари

    Понякога се събуждаме шокирани от нашия сън, толкова ясен и емоционален, и сякаш впечатленията могат да бъдат запечатани завинаги в паметта. 1.Пикантна храна преди лягане „Променете плановете си за тайландска вечеря- пикантните ястия малко преди хранене могат да допринесат за кошмарите“, споделя Роберт Розенберг, професор по лекарствата за сън. „Пикантните храни могат да повишат метаболизма […] More

  • in

    Как да спим по-спокойно през зимата?

    сън

          1.Вземете светлината сутрин Както знаете, слънчевата светлина причинява потискане на мелатонина- хормон, отговорен за подготовката на тялото за сън. „Най-добре спим, когато произвеждаме мелатонин. Обикновено този процес започва от един и половина до два часа преди лягане“, казва професорът по лекарство за сън доктор Ундевия. Но през зимата сутрешната светлина не е […] More