Свежи

  • in ,

    Защо е добре да си вземате горещ душ преди лягане?

    душ

    Вземете топъл душ преди сън за да спите добре Взимането на гореща вана или душ преди лягане е една от техниките, които специалистите препоръчват да спите по- добре. Въпреки, че не е решение на хронични проблеми като безсъние, изглежда, че е добра помощ за подобряване на качеството на съня. Всъщност систематичният преглед воден от професор […] More

  • in

    От колко сън наистина имаме нужда?

    сън

    Колко е важно качеството на съня? От колко спокоен сън наистина се нуждаем? Колко часа трябва да почиваме на ден? Истината е, че настоящият ритъм на живот е отнел онези навици на сън, които гарантират добро здраве. Каним ви да продължите да четете и да намерите отговори  на тези и други въпроси. Колко истински спокоен […] More

  • in

    7 възможни причини за кошмарите

    кошмари

    Понякога се събуждаме шокирани от нашия сън, толкова ясен и емоционален, и сякаш впечатленията могат да бъдат запечатани завинаги в паметта. 1.Пикантна храна преди лягане „Променете плановете си за тайландска вечеря- пикантните ястия малко преди хранене могат да допринесат за кошмарите“, споделя Роберт Розенберг, професор по лекарствата за сън. „Пикантните храни могат да повишат метаболизма […] More

  • in

    Как да спим по-спокойно през зимата?

    сън

          1.Вземете светлината сутрин Както знаете, слънчевата светлина причинява потискане на мелатонина- хормон, отговорен за подготовката на тялото за сън. „Най-добре спим, когато произвеждаме мелатонин. Обикновено този процес започва от един и половина до два часа преди лягане“, казва професорът по лекарство за сън доктор Ундевия. Но през зимата сутрешната светлина не е […] More