Как да спим по-спокойно през зимата?
1.Вземете светлината сутрин
Както знаете, слънчевата светлина причинява потискане на мелатонина- хормон, отговорен за подготовката на тялото за сън.
Естественото производство на мелатонин може да бъде подкрепено и чрез избягване на ярка светлина вечер
„Най-добре спим, когато произвеждаме мелатонин....
By