Свежи

  • in

    Упражнения с гирички стягат отпуснатото тяло

    Искате бързо да стегнете тялото си, а нямате достатъчно време за тренировки Тогава включете гирички в силовата си програма. Така ще увеличите ефекта на обичайните упражнения и с по-малко повторения ще получите желания резултат. Изберете гирите според предварителната си подготовка. Ако досега не сте работили с тежести, започнете с комплект от по 1 кг. Ако […] More

  • in

    2 в 1 упражнения за заети жени

    Те натоварват поне две групи мускули и така за по-кратко време ще можете да поработите за цялото тяло По принцип те са по-трудни, най-вече като координация. Не се отказвайте, ако нямате достатъчно опит. Правете поне по 3-4 повторения от всяко и постепенно ще свикнете. 1. Легнете на дясната си страна и се изправете на лакът […] More

  • in

    Отслабване с гимнастика: Комплексни упражнения за проблемните зони

    Ефектът му е значително по-голям, защото се постига по-качествено натоварване Преди да отидете на плажа е най-добре да осигурите двоен удар по проблемните зони, като работите едновременно за няколко от тях. 1. Застанете на колене и опънати ръце. Дланите са точно под раменете, бедрата са перпендикулярно на корпуса. Стегнете гърба и приберете корема. Повече не […] More

  • in ,

    Сутрешен комплекс за здраве и красота

    ТИ СИ ТОВА, С КОЕТО СЕ ХРАНИШ На първо място, не забравяйте, че главният залог в това отношение е правилното хранене. Ако искате да сте обаятелни и привлекателни, наблегнете на различни каши: от елда, царевица, овесени ядки, подправени със зехтин, лимонов сок или мед. Преди закуска, обяд и вечеря хапвайте малки порции сирене със свежи […] More