Свежи

  • in

    Пилатес най-добре стяга мускулите на корема

    Те натоварват всички групи мускули на пресата, достигат и до най-дълбоко разположените Изпълнявайте ги поне 3-4 пъти в седмицата и само след месец фигурата ви ще е неузнаваема. 1. Легнете по гръб и отпуснете ръце покрай тялото с длани надолу. Повдигнете събрани крака и задръжте. Не позволявайте на кръста да се отделя от пода. Започнете […] More